Где и как покататься на горных лыжах рядом с Москвой и Санкт-Петербургом? Об этом и многом другом про горные лыжи Вы узнаете в этой статье.
Что такое горные лыжи?
Это такой вид активного отдыха, для которого нужны снег, склон длиной хотя бы 200 метров и с перепадом высот хотя бы 30 метров, непромокаемая и непродуваемая одежда, довольно тяжёлые лыжи, не самые удобные ботинки, не самые длинные палки.Ещё нужно желание освоить что-то новое, недостаток адреналина в крови и избыток чувства самосохранения в мозгу.
Как отдыхают на горных лыжах?
Спускаются вниз по специально подготовленным заснеженным склонам, используя трение качения. Для контроля скорости совершают повороты разного радиуса. Потом без лишних усилий поднимаются наверх на специальных устройствах-подъёмниках, чтобы спуститься вновь. Есть любители кататься по неподготовленным диким склонам и ходить вверх пешком. Но это уже не начальный уровень лыжного мастерства.
До катания
1. Кто может начать кататься и в каком возрасте?
Кто угодно и в каком угодно возрасте. В Альпах на лыжи начинают ставить с 3 лет, на сноуборд — после 7–8. В игровой форме можно осваивать лыжи и раньше, главное, чтобы это приносило ребёнку радость. Уверенно поехать он сможет, когда поймёт, что от того, как действуют руки и ноги, зависит направление и скорость его движения. Кто-то осознаёт это в 2,5, кто-то в 4. Более серьёзные занятия, как правило, начинаются с 5 лет.
Конечно, ребёнком осваивать лыжи легче, но и для взрослых нет возрастных границ. Авторы знают людей, которые вставали и в 30, и в 40, и в 50 лет.
2. Это очень травмоопасно?
Несмотря на то, что горнолыжный спорт считается очень опасным, крайне серьёзные травмы случаются довольно редко. Да, бывают трагические инциденты. Но и на дорогах бывают аварии, а несчастные случаи происходят на пустом месте.
По статистике, на 1000 дней катания приходится один случай получения травмы. Чаще всего страдают колени — разрывы и растяжения связок, повреждения мениска, при неудачном падении могут быть переломы голеней. Горнолыжный спорт занимает десятое место по количеству обращений к врачам с травмами и серьёзными ушибами головы. Катание на велосипеде, футбол, баскетбол, водные виды спорта, мотоспорт тут далеко впереди. Так, велосипедисты примерно в пять раз чаще, чем горнолыжники попадают к врачам с серьёзными травмами головы.
3. Почему люди травмируются? Можно как-то уберечься от этого?
Самые частые причины травм вполне прозаичны. Неважная физическая форма, пренебрежение услугами инструктора, несоблюдение правил катания и поведения на склонах, слишком рискованное катание, в том числе вне трасс, неправильно подобранная или плохая экипировка, неверная оценка своих возможностей и уровня мастерства. И, конечно, не стоит кататься, если вы хорошо отметили что-то за обедом в горах или просто устали — если есть возможность, лучше спуститься со склона на подъёмнике, в этом нет ничего зазорного.
4. Какая физическая подготовка необходима?
В горных лыжах максимально задействованы вестибулярный аппарат, мышцы ног и пресс. Если в рамках регулярных физических упражнений заниматься их развитием, то этого достаточно. Если вы не поклонник фитнеса и систематических тренировок, но привыкли много и часто гулять, можете быстро подняться и спуститься по лестнице, то это уже неплохо.
Как правило, средне подготовленные начинающие не испытывают серьёзных проблем на первых занятиях. Но и потом пренебрегать ОФП, особенно перед началом сезона, не стоит.
Будет здорово, если перед поездкой в горы получится сосредоточиться на упражнениях, развивающих координацию, баланс и выносливость. Их можно делать как на ровной поверхности, так и на нестабильной платформе — фитбол, босу или слэклайн. Непосредственно перед катанием стоит сделать несколько простых упражнений: махи ногами, выпады, «ласточку», наклоны с палками или «змейкой» и т.п.
А перед катанием не забывайте про разминку — разогрейте мышцы и пару раз спуститесь без спешки по простым трассам.
5. В какое время года лучше вставать на лыжи?
Начинать обучение можно в любой момент, когда на склоны ложится снег и когда у вас есть возможность. Но, конечно, поскольку есть большой шанс, что вам понравится, то лучше пробовать в начале или середине сезона, как только установится стабильный снежный покров. Тогда у вас будет возможность развивать навыки. В межсезонье можно попробовать свои силы на специальных горнолыжных тренажёрах. Кстати, это хорошая физическая нагрузка.
6. Где стоит начинать кататься — на маленьких курортах средней полосы или сразу в больших горах?
Сейчас склоны есть практически везде — и в средней полосе, и в крупных городах или рядом с ними. Они недлинные и удобны, и это хороший шанс встать на горные лыжи. Пожалуй, это правильная тактика. Тогда вы хотя бы в общих чертах будете представлять себе, что вас ждёт в больших горах. Да и вообще сможете принять решение, подходит ли вам такой отдых — или лучше на море.
7. Я катался на беговых лыжах с горок — я встану на горные сам? И зачем вообще мне инструктор?
Катание на горных и беговых лыжах технически очень сильно отличается. Нет ничего невозможного — самостоятельно освоивших катание, например в Советском Союзе, было много. Но сегодня, когда повсеместно предлагаются услуги инструкторов, вы можете сэкономить время, минимизировать риск травм и быстрее начать получать удовольствие от процесса. К тому же это вопрос безопасности. С инструктором вы гарантированно научитесь лучше и увереннее кататься и быстро присоединитесь к компании более опытных друзей.
- Я ведь много раз упаду? Это больно?
Первое, чему учит инструктор, — как затормозить и как правильно упасть. Да, несколько раз прилечь, скорее всего, придётся. Но это не так болезненно, как, например, на лёд или асфальт. А если не суетиться и не спешить, слушать инструктора и делать то, что он говорит, то можно и вовсе обойтись без падений. Если падения вас не на шутку пугают, то подумайте о покупке защиты. В спортивных магазинах предложат специальные шорты, накладки на локти и защиту для спины - Какие слова я должен знать и что понимать про процесс катания до того, как вышел на гору?
Один наш знакомый шутил, что для хорошего отдыха в горах нужно выучить всего три слова: ски-бас, ски-пасс и апре-ски.
Немного терминологии на горнолыжном курорте:
Ски-пасс (от англ. ski-pass — «лыжный проход») — абонемент на подъёмники для катающихся. Без него на подъёмник не пустят. А пешком в гору ходить тяжело.
Апре-ски (от фр. après-ski — «после лыж») — всевозможные виды отдыха в горах, как правило, после катания: бары, рестораны, дискотеки и т.п. Для части катающихся — самая важная часть отпуска на горнолыжном курорте.
А вот другие важные для начинающего горнолыжника понятия.
Бугель — разновидность подъёмника, предполагающая, что вы стоите на своих ногах, а устройство тянет вас в гору. Бывает в виде «швабры» — для двоих или «тарелочки» — для одного. Важнейшая вещь — позволяет лыжникам не ходить в гору пешком.
Кант — металлическая полоса по контуру горных лыж. Канты бывают внутренними и внешними — соотносите с внутренней и внешней стороной ноги. Острые канты помогают совершать повороты на склоне. Проверять качество заточки кантов пальцами надо аккуратно. Если инструктор говорит, что нужно встать на канты, значит лыжа не должна плоско лежать на снегу.
Офф-пист (от англ. off-piste — «вне трассы») или фрирайд (от англ. free ride — «свободное катание») — катание по немаркированным и неподготовленным склонам, требует хорошего уровня подготовки. Фрирайд рекомендуется осваивать под руководством гида/инструктора, при наличии базовых навыков катания и опыта в больших горах как минимум в пару сезонов. Смельчаки, которые неуверенно ощущают себя на лыжах, но устремляются в поля, в лучшем случае вызовут насмешку, а в худшем рискуют получить травмы.
Плуг — этим сельхозтермином именуют положение на лыжах, когда носки сведены, а пятки разведены. Это простейший способ торможения или способ контролируемого безопасного скольжения на пологих склонах для начинающих. В английской традиции используют слово pizza — по аналогии со съедобным треугольником. А если вас на английском попросят поставить лыжи параллельно, то, скорее всего, с помощью слова fries, то есть картошка фри. Кататься в плуге вас будут учить в самом начале — это базовый приём и основа безопасности.
Ратрак — снегоуплотнительная машина, обрабатывающая трассы. Делает жизнь лыжников приятнее. Проверять его на крепость не стоит. Он очень тяжёлый и прочный — новичкам лучше держаться от него подальше. Сразу после ратрака трасса напоминает вельвет, и если выйти на склон с утра пораньше, то можно застать идеально подготовленные склоны. Спускаться по ним одно удовольствие.
Ски-стопы — часть креплений, которая не позволяет отстегнувшейся лыже укатиться вниз по склону. Также помогает сцеплять лыжи при их транспортировке. Может, сразу это слово инструктор и не произнесёт, но если вдруг — вы уже подготовлены.
Темляк — петля в верхней части палки, которая надевается на запястье. Нужен для того, чтобы не терять палки во время катания. Точно услышите это слово от инструктора в самом начале первого занятия.
Это самый минимум. Впрочем, сугубо горнолыжных терминов не так уж и много, и если вы чего-то не поняли, не надо пугаться. Просто переспросите.
Ну и, как положено занудам, снова напомним, что первое и главное слово, которое надо выучить — это слово инструктор, остальной лексикой он вас снабдит.
Куда податься
В Москве, Подмосковье и недалеко от Санкт-Петербурга с каждым сезоном всё больше горнолыжных курортов. Они очень разные: есть камерные, есть массовые. Собрали список самых популярных мест для катания в Москве, Санкт-Петербурге и их окрестностях. Там есть прокат, услуги инструкторов и в большей или меньшей степени всё, что позволит полюбить этот спорт.
Читайте так же:
Как стать совладельцем отеля в Краснодаре
Необычные отели №2
Ловушки подстерегающие в отелях
10 идей недорогих путешествий из Москвы
